Vil du have en smuk krop, men det kræver for meget tid og penge at gå i fitnesscenter? Der er et alternativ - klasser med vægte derhjemme. Selvom det skal bemærkes, at køb af håndvægte og vægtstænger også vil koste en pæn sum. Det næste spørgsmål opstår: "Hvordan laver man en håndvægt derhjemme?". For at få det nødvendige udstyr behøver du ikke meget: cement og sand, tomme flasker, et stykke af et almindeligt jernrør, metaldåser.
Først skal du bestemme, hvor meget håndvægt du har brug for. Hvis du har brug for inventar fra 0,2 kg til 1 kg, så for at løse spørgsmålet om, hvordan man laver en håndvægt derhjemme, vil det være nok at tage små plastikflasker og fylde dem med vand eller sand. For lidt mere vægt, tilsæt lidt vand til sandbeholderen og luk låget tæt. Til undervisning kan du bruge aflange dåser med ethvert indhold. Deres vægt er norm alt trykt på pakken.
Og hvordan laver man en håndvægt derhjemme, hvis du har brug for en mere solid vægt, for eksempel 2-6 eller endda 8 kg? Dette vil kræve lidt mere indsats. Tag 4 metaldåser, for eksempel fra maling, fyld to af dem med cementmørtel, indsæt et stykke metalrør i denne opløsning. Sørg for, at røret er vinkelret. Efter at mørtlen er hærdet, gentages operationen for den anden side af røret. De modtagne håndvægte skal håndteres forsigtigt, smid dem ikke brat på gulvet, da beton er et tungt, men skrøbeligt stof, det kan revne eller flække. Stangen er i øvrigt lavet på samme måde. Håndvægte har brug for et kort håndtag og let vægt, men for en vægtstang skal du vælge et længere rør og større dåser.
Hvordan udskifter man håndvægte, hvis der ikke er cementmørtel og jernrør ved hånden? Hjælp plastikflasker med vand eller andre fyldstoffer, for eksempel alt det samme sand. Vælg deres vægt afhængigt af øvelsen. Ikke altid formen på flaskerne er behagelig og velegnet til greb. Du kan vælge sådanne plastikbeholdere, der allerede har et håndtag i deres design. En anden mulighed for at løse spørgsmålet om, hvordan man laver en håndvægt derhjemme, ville være at bruge flasker pakket i en stærk taske med stærke håndtag. Denne taske kan bruges, når du løfter håndvægte til brystet, når du udfører forskellige typer ledninger. Hvis du skal bruge vægte til bænkpres, er det bedre at bruge en bred, men ikke særlig høj taske med et kort håndtag.
Hvis du kender en svejser, kan du afgive en ordre til ham om at lave hjemmelavede håndvægte. For at gøre dette skal han bruge korte rørskæringer og stålplader. Specialisten vil selvstændigt kunne skære metalcirkler med forskellige diametre og lave huller i dem. Det eneste, der er tilbage, er at rense dem op. Glem ikke at bestille specielle låse, der giver dig mulighed for at holde pandekagerne på håndtaget.
Vi håber, at vores tips vil hjælpe dig med at lave den nødvendige opgørelse og derefter blive ejer af en smuk krop!
