Sauna - hvad er det? Temperatur og luftfugtighed i saunaen. Saunaer og dampbade

2024 Forfatter: Aaron Duncan | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-09 01:42

I vores tid har saunaer vundet enorm popularitet og fungerer som et sted for afslapning og restitution. Takket være et bredt udvalg af deres typer kan alle finde en mere passende mulighed for sig selv og bruge tid med fordel.

Sauna. Hvad er det?

Ordet "sauna" er af finsk oprindelse, og historien om dets udseende begynder omkring det 10. århundrede. De første saunaer var primært boliger og var en slags udgravning gravet ned i bakken. Ved hjælp af en ildsted placeret i midten og sten opvarmet i den til en tilstrækkelig høj temperatur blev luften opvarmet, og derefter var det muligt at være i en udgravning uden tøj. Vand blev drysset på stenene, og rummet blev fyldt med damp.

Efter nogen tid begyndte separate rum at blive brugt til saunaer, som er en bjælkebygning med komfur og baldakiner.

Modernisering

Først i det 20. århundrede begyndte byggeriet af saunaer med ovne udstyret med skorstene. Og i 30'erne dukkede saunaer og dampbade op med en metalskillevæg,som skilte flammerne og stenene. Temperaturen forblev høj så længe som muligt. Et stort plus af denne type var fraværet af sod. I 1950'erne begyndte man at bygge saunaer med separate omklædningsrum, og som udviklingen skred frem, begyndte dampbadet at skilles ad. Den næste udvikling var fremkomsten af elektriske ovne, som viste sig at være nemme at bruge og sikre. Da denne mulighed ikke kræver en skorsten, kan denne type brændeovn installeres næsten over alt.

Temperatur og fugtighed

En egenskab og den største forskel fra badet er de forhold, hvor lufttørhed er ekstremt vigtig. Luftfugtigheden bør ikke overstige 15%, og temperaturen i saunaen kan stige til 130°C. Men stigningen i grader skal nødvendigvis finde sted gradvist for at forberede kroppen til efterfølgende belastninger og ikke indføre den i en stressende tilstand. Ellers kan tør luft fremkalde hoste, fordi det påvirker slimhinderne kraftigt.

Hvis det bliver svært at trække vejret i dampbadet eller svimmel, så er temperaturen ikke passende, og du skal straks gå, indtil en lavere temperatur er etableret.

Baseret på kroppens tilstand bør du vælge den rigtige type sauna. Det skal huskes, at for en bestemt type, det være sig japansk, finsk eller tyrkisk, er der visse indikatorer, der svarer til præferencerne for indbyggerne i et bestemt land. Hver art har sine egne individuelle temperaturindikatorer ogfugtighedsegenskaber.

Typer saunaer

Den mest berømte type er selvfølgelig den finske sauna. Men der er andre lige så attraktive arter til rekreation og restitution. Så der er sådanne typer som:

finsk sauna. Denne art er berømt for det faktum, at luften i den varmer op til 130 grader, mens luftfugtigheden forbliver minimal. En rigtig finsk sauna udmærker sig ved sin lille størrelse. Det er omkring 4 kvadratmeter og kan komfortabelt rumme 4 personer. Det er ikke beregnet til lange ophold. Der er hylder i den finske sauna i to etager. Den nederste anses for at være den sejeste, og den øverste er kun egnet til dem, der kan modstå kraftig temperaturstress.finsk sauna. Hvad det er, og hvordan det er i stand til at lindre stress, forbedre stofskiftet og mætte blodkar med ilt for en positiv effekt på musklerne, har længe været kendt over hele verden. Men ikke alle ved, at et obligatorisk kriterium er, at et besøg altid skal afsluttes med en kort afkøling i poolen. Det vigtigste er at forhindre hypotermi.

Rasul. Østlig sauna. Det er en forbedret version af den romerske kultur med dampbehandling. Den terapeutiske effekt er baseret på tilsætning af aromatiske olier, afslappende musik, når du udfører forskellige peelinger med massage. Før proceduren skal du først gennemgå den første fase af rengøring under bruseren. Dernæst kommer mudderafskalningstrinnet. "Rasul" renser porerne og hardesinficerende effekt, der forsyner huden med sporstoffer og værdifulde mineraler. Efter påføring skal der holdes en vis tid, så snavset kan virke på huden. Derefter vaskes alt af, og den næste fase begynder - påføringen af aromatiske olier. Inden for en time er huden mættet med alt det nødvendige for at se udhvilet og sund ud. Under alle procedurer er rumtemperaturen altid stabil på 45°C, hvilket kan forbedre blodcirkulationen.

finner. Temperaturen i sådan en sauna er omkring 45 grader. Formålet med besøget er at skabe harmoni mellem krop og sjæl. Finnam er en sauna bygget af ler med bivoks, og der er tilført forskellige urter på gulvet, som har en gavnlig effekt på kroppen.

Manitou eller indisk dampbad. Efter traditioner, der er mere end 400 år gamle, bader de i en wigwam, hvis naturlige omgivelser består af mos, græs og jord. Medicinske infusioner er meget brugt til at genforenes med naturen og slappe af på samme tid.

Oxygen sauna. Hvad det er, og hvordan det virker, ved de færreste endnu. En tilstrækkelig høj temperatur i denne type sauna fremskynder stofskiftet, hjertet begynder at slå hurtigt og forsøger at give ilt til kroppen. Dernæst kommer stadiet af iltbrusen. Omkring 6 liter ilt pr. minut begynder at strømme ud i luften for at aflaste hjertet og kroppen som helhed. Betragtes som en meget nyttig procedure.

Biosauna. Denne type er en blødere version af den traditionelle finske sauna. Temperaturen eromkring 60°C, luftfugtighed omkring 50°C. Når du besøger, kan du vælge mellem tropisk, aromatisk og termisk badning. Et besøg i biosaunaen er især gavnligt for kroppen.

Sauna med krystaller. Krystaller spiller en særlig rolle i denne type sauna. Siden oldtiden er sten blevet brugt til at påvirke kroppens og sjælens sundhed positivt. I saunaen kombineres temperaturen på 90°C med påvirkning af kvartskrystal eller bjergkrystal. Ved besøg fyldes kroppen med sundhed, og der opnås harmoni.

Mini-sauna. Det er et kompakt design, hvis dimensioner er designet til installation i et hus eller lejlighed.

Minisauna

Hjemmesaunaer er ret populære, fordi det bliver muligt at besøge det, når som helst du ønsker det. Minisaunaen har mange modifikationer, så du nemt kan vælge den rigtige mulighed. Designet giver dig mulighed for at skille ad og transportere senere til et nyt sted. Det er muligt at købe en minisauna allerede i et komplet sæt, så der vil ikke være behov for yderligere tilkøb. Den har en vis beskyttelse, dekorativ foring og alt det nødvendige udstyr. Sauna i huset bliver til sidst en integreret del af det.

Cabin Benefits

Mini-sauna har en række fordele:

1. Når du installerer en sauna, er ombygning ikke nødvendig. Og i tilfælde af uenigheder med tilsynstjenester, kan den nemt skilles ad.
2. På grund af dens lille størrelse er den nem atInstalleres i badeværelser i standardstørrelse uden at forstyrre ventilationen.
3. Kræver ikke kraftige elektriske varmelegemer. Den medfølgende ovn er et husholdningsapparat og opfylder alle nødvendige sikkerhedskrav.
4. Behandling af beklædningen reducerer harpikskomponenter.
5. Sættet indeholder et automatisk sikkerhedssystem, der overvåger udstyrets tilstand og kan slukke for det i en nødsituation.
6. Nogle modeller har en ekstra funktion - en våd tyrkisk bad-tilstand.

Sauna + hytte

Også til installation i et privat hus eller lejlighed er muligheden for en kombineret mini-sauna med en brusekabine velegnet. Et stort antal modeller, der har et utroligt attraktivt design og fuldt ud opfylder alle sikkerhedsforanst altninger, er tilgængelige for købere. En sådan saunahytte er norm alt lavet af cedertræ, som betragtes som et af de bedste træer til opførelse af sådanne faciliteter. Denne træsort er absolut ikke udsat for forfald og har antibakterielle egenskaber, og de æteriske olier indeholdt i den har en gavnlig effekt på kroppen.

Sauna i huset vil bringe maksimal komfort, fornøjelse og skabe en unik atmosfære.

Meaning

At besøge saunaer giver ikke kun glæde, men også betydelige fordele for kroppen som helhed. Uanset typen er der en række ubestridelige fordele:

• Slip af med giftstoffer.
• Fremskynd stofskiftet.
• Åbner porer og fjerneroverskydende talg.
• Hjertetræning.
• Afslapning af kroppen.
• Lettelse fra nervøse spændinger og stress.
• Reducer mælkesyre, som er ansvarlig for fysisk træthed.

Tips

Sauna - hvad er det, og hvilke tips bør ikke forsømmes? En vigtig opgave er at følge forholdsreglerne og nogle regler.

Tiden tilbragt i dampbadet afhænger af personlige præferencer og helbredsforhold. Men den første indgang bør begrænses til 5 minutter, forudsat at temperaturen er 70°C.

Andet løb efter hvile og med stabilt helbred kan tage op til 10 minutter.

Før du går ind i dampbadet, anbefales det at dække dit hoved med en filt- eller uldhat for maksimal beskyttelse mod overophedning.

Det skal huskes, at påklædning umiddelbart efter besøg i dampbadet ikke anbefales. Kroppen har brug for lidt tid til at hvile.

Mens du er i saunaen, er den vigtigste anbefaling fuldstændig afslapning. Når alt kommer til alt, er hovedværdien minutter af hvile og fred.